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團體心理活動—考試焦慮自我辯析
作者︰未知    來源︰網絡轉載    點擊數︰956    更新時間︰2012/2/16

課程目的︰

1、 通過對考試焦慮的自我意識進行辨析,了解自己對考試的態度和考試焦慮的狀況;

2、 增強學生對考試焦慮的積極自我意識,克服消極的自我意識。

 

課程理論說明︰

考試會給大多數學生帶來無形的精神壓力,使他們產生心理緊張和焦慮。學生對考試產生一定程度的心理焦慮和緊張屬正常現象。適度的焦慮有助人集中精力地投入到準備及考試之中。但焦慮過度會抑制大腦活動,影響感知、注意、記憶、思辯等心理能力。

本活動采用行為治療的獨白法和空椅子方法,通過學生對考試焦慮問題的內心獨白和自我辨析,幫助其了解自己對考試的自我意識,認識考試焦慮對自我意識的消極的危害,強化學生對考試的積極的自我意識。

 

課程流程設計︰

1、 教師在講解考試焦慮的基礎上先要求學生寫出自己對考試的消極意識。

如︰離考試時間越近,我越擔心自己的能力是否勝任。

要是考不上,以後的前途就完了。

都說我考試不成問題,可越是這樣,心理就越不塌實,擔心考不好丟人現眼。

我擔心別的同學考得比我好。

父母對我寄予厚望,假如考不好,怎麼交代。

自己成績一向不錯,考不好,老師怎麼看我。

我討厭考試,它讓我緊張,憂心忡忡。

2、 引導學生歸納對考試的積極意識

如︰消極意識是不必要的,而且有害。

要保持樂觀而自信的心境,才能考出好成績。

必須拋開各種雜念干擾,減少不必要的精神負擔。

要注意勞逸結合,合理安排復習。

平時要掌握放松的方法和技巧。

3、 空椅子上的內心獨白

(1)在表演區里面對面放兩張椅子,一張上寫著“消極意識”,另一張寫著“積極意識”。

(2)每次讓一個學生上台表演

(3)先讓學生坐在“消極意識”的椅子上,表達自己對考試的消極自我意識,然後坐到對面的“積極意識”的椅子上,以積極意識對消極意識進行辯論。

4、 討論與總結

(1) 從剛才同學的內心獨白中,我們看到什麼?

(2) 對考試的積極意識有那些?我們可以怎樣運用?

5、教師小結

每個人對考試都是有所擔憂的,同學們的內心獨白也反映這一點,關鍵是我們怎樣看待考試焦慮的問題,這需要同學們自覺意識到考試焦慮的危害,用積極的意識克服消極的意識。

 

注意事項︰

1、 在運用空椅子進行角色扮演時,學生可以在兩張椅子之間來回坐,表示消極意識和積極意識之間的相互交錯狀態。

2、 本活動中角色扮演的關鍵在于學生內心的表白和思辯,要讓學生大膽說出自己的真實想法。

3、 觀看的學生要著重體驗別的同學的內心感受,理解考試焦慮是每個人都會踫到的問題,關鍵是要以積極的意識來對待它。

 
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