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消除自卑,增強自信
作者︰佚名    來源︰網絡    點擊數︰1047    更新時間︰2012/9/1

【理論分析】

自卑是一種消極的心態和不良的心理品質,如果任由它發展下去,將使個人失去希望,從而自暴自棄,導致偏執、孤僻、社交恐懼等心理障礙產生。自卑產生的原因有心理缺陷、性格障礙、認知偏差等。

與自卑相對應的是自信,自信是指相信自己有能力實現一定目的和願望的心理狀態。它是人們成長與成才過程中不可缺少的一種重要心理品質,也是自我意識中的核心成分。自信是挖掘內在潛力的最佳法寶,西方的皮格馬利翁效應,講的就是自信的力量。當人失意時,或失去前進的動力時,自我激勵是一種重新找回自信的簡單方法。

【活動理念】

二十一世紀對人才的要求不但只限于其學識與能力的高素質,更要求其具備有較好的心理素質,主動參與競爭。而當今兒童初體驗對新事物的嘗試與競爭,最常見的普遍心理卻是自卑與膽怯,這是因為他們對自己的實力沒有正確的認識,不相信自己的能力,導致出現退縮或回避的消極行為,最終無法得到成功的體驗。針對這一現象,我們迫切需要讓學生正確認識自身實力,幫助學生消除膽怯、自卑,掌握樹立自信心的方法,大膽嘗試,敢于拼搏,勇于實現自我價值,體驗成功,成為真正高素質的、適應社會的人。

因此,通過這節心理輔導活動課,旨在幫助中學生消除自卑,樹立自信心,激發自身的潛能,能助其去奮力追求並實現自身價值。

【活動目標】

認知目標︰1、讓學生認識到自卑心理的危害性和樹立自信心的重要性。

          2、幫助學生分析自身的自卑心理。

行為目標︰1、幫助學生克服自身的自卑心理。

2、通過學習活動,讓學生走出自卑的陰影,樹立自信心,激發自身潛能。

【活動形式】

1、分禮品游戲2、討論3、小品表演4、塵封自卑游戲5、過自信關游戲

【活動準備】

1、四種禮品,每種四件,老師準備。2、紙棒兩根,老師準備3、小品排練。4、一些白紙。

【活動對象】  

高中一年級(高一新生由于對高中學習生活的不適應,往往會有較多不成功的體驗,容易對自己產生疑問和否定。而在這個年齡段,具備一定的自信心將對他們今後的成長起著重要的作用。

【活動時間】  一課時

【活動重點】  消除自卑,增強自信。

【活動難點】  幫助學生消除膽怯、自卑,掌握建立自信的方法和步驟

【活動過程】

活動階段

活動內容

備注

一、引入課題

老師說明在該班進行心理輔導活動課的原因︰該班同學優秀,上課氣氛活躍,發言積極,與老師配合默契。進而表達希望同學把自己的風采展示給在座的同學、老師的願望,引入課題。

使學生放松,活躍氣氛,引入課題。

二、游戲︰分禮品

1、做游戲

老師說明游戲的規則後挑選五位同學上台進行游戲。

第一次分︰四件禮品,五個人分,最矮的沒有。老師問沒有得到禮品的最矮的同學有什麼感覺,得到禮品的同學送給他一句安慰的話。

2、思考與討論

?第一次分禮品時是誰沒有得到?為什麼?

?那第二次、第三次、第四次分禮品時他得到了嗎?又為什麼呢?

(條件改變了)

?同樣是這位同學參與禮品分配,為什麼有時能拿到,有時不能拿到?這說明什麼?你從中感悟到了什麼?

3、讓學生分組討論並自由發言。

4、老師認真傾听學生發言後,適當加以引導。(每個人都有強項也有弱項,有長處也有短處,只是這些都是相對的,在特定的條件下是可以相互轉化的。這方面的弱勢也許就是另一方面的強勢,今天的失意不等于明天也會失意。)

5、老師講述下列故事,要求學生認真思考,談談自己對這個故事的感想。

有一位男孩,在一次意外事故中失去了父母,自己也失去了左臂,孤苦的他被一位武術大師收養。大師傳授武藝給他,可始終只教他一個動作,當然他也把這一動作練到了爐火純青的程度,可他總也想不明白,師傅就這樣教我,我可能連自保都成問題,怎麼與他人對決呢?一次,有大規模的武術比賽,師父讓他去參加比賽,他推脫不了,硬著頭皮上了,心里卻總在想,我一只手能打過別人嗎?沒想到,比賽結束,他是唯一的勝者。在他疑惑不解時,師父只告訴了他一句話︰“我教你的這招,別人只有一個破解方法,那就是抓住你的左臂。”

屏幕顯示分禮品以及游戲規則。

每次游戲都選定一個標準,讓五個人中有一個人不能得到禮品。

游戲進行四次。

幻燈出示問題

該問題情境與實際生活貼近,學生容易聯系生活,回憶自己經歷時的感受,討論發言時氣氛活躍,學生都能積極參與其中。

幻燈顯示故事

三、小品表演︰

期中考後的煩惱

1、觀看小品

人物︰母親和小麗

情節︰

小麗︰(手拿成績單邊走邊說),真倒霉,真倒霉。怎麼對媽說呢?

媽︰小麗,吃飯。

小麗︰哦,我不餓,我不想吃!

媽︰怎麼啦,不舒服嗎?(轉身看見小麗手拿成績單在發呆)小麗,期中考試成績知道啦,考得怎麼樣?

小麗︰媽。

媽︰怎麼啦?

小麗︰退步啦!

媽︰給媽看看,(拿過成績單)

小麗︰媽,我進入高中就找不到感覺,成績一次比一次差,我越來越沒信心,媽,我很怕,我看見書都怕了,我不想讀書了。

媽︰說什麼呀,你?你這樣的心態怎麼行呢?

2、思考與討論︰ 

?小麗知道了期中考的成績後心態怎樣?你從哪些地方看出來?

?我們應怎樣幫助小麗擺脫這種心理?

?假如你的期中考試成績退步了,你會怎麼做?

3、討論結束,送給小麗也送給大家一句話︰

克服自卑是成功的希望。

樹立自信心是邁向成功的必經之路。

小品由同學表演(事先排練)

屏幕顯示問題

該情境貼近現實,廣大同學都親身體驗過,容易引發同學間的討論發言,氣氛活躍。

屏幕顯示

四、塵封“我不敢”,與自卑說再見

1、老師引導

要求學生回憶自己已走過的讀書生涯,回憶自己錯失的機會。

2、塵封“我不敢”

?給每位同學分發一張白紙。

?在白紙上列出我不敢做的事。

要求︰態度要認真誠懇,獨立完成,不討論。

?老師收回學生寫好的紙,放進檔案袋里,貼上封條,蓋上印章。

?告別“我不敢”儀式。

同學默默地說一句告別“我不敢”的話,在心靈深處與“我不敢”先生告別。

播放《命運》樂曲

將這些“我不敢”塵封以後,待到五年後,開同學會時,再把它打開看看,五年前塵封的“我不敢”是什麼,那時還會是我的“不敢”嗎?

播放舒緩的音樂。

五、過自信關游戲

1、教師引導

塵封了“我不敢”,那留下來的應該是我敢,我能,我行,我會,我願意,我自信……希望同學能夠再自信一點。

2、做游戲︰過自信關

(1)游戲規則︰

?兩個守門神,守門把關。

?過關人的外在要求︰昂首挺胸向前走,眼神正視前方,說話聲音響亮有力,辦事態度堅決。

?過關人的內在要求︰你憑什麼本事來過關,請現場表演。

?守門神三米的距離開始走過去,站在守門神前面說︰“報告守門神,我是×××,我憑——來過關,現在請求過關。”

?合格的過關,並去領獎品,不合格的打回去,並告訴他為什麼不合格,讓他重來。

(2)在《相信自己》的歌曲聲中,游戲開始。

屏幕顯示游戲規則

學生參與游戲,活躍氣氛,也起到培養學生自信心的作用。

紙棒敲打

播放歌曲《相信自己》

六、屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”。

1、建立自信的方法︰

?挑前面的位子坐。

?練習正視別人。

?把你走路的速度加快25%,昂首挺胸,正視前方。

?練習當眾發言。

?咧嘴大笑,每天至少贊美別人一句。

?提高說話的聲音。

?自我暗示,如︰遇到突然變故要能夠鎮靜下來,可以暗示自己鎮靜;想你會成功,不要想你會失敗;不時提醒自己,你比你想象中的要好。

?培養運動的習慣,可以是跑步,跳舞,遠足,籃球等,最好是晨練。

?萬一自卑起來,要馬上改變一下自己的姿勢,變的像自信時候的姿勢。如︰做幾個深呼吸,看看蔚藍的天空,暗示說“我不錯,我不錯,我真的很不錯!”

?樹立大志。

2、建立自信的步驟︰

?告訴自己︰一定要實現目標。

?要做最好的準備。

?重心放在你最大的長處上。

?培養信心。

?從你的錯誤和失敗中記取教訓。

?放棄逃避的念頭,方能產生信念。

屏幕滾動顯示“建立自信的方法和步驟”

要求學生運用這些方法和步驟,進行演練,爭取掌握。

成功的大小取決于自我抱負和期望。目標樹立得小,所得的成就也就小,目標樹立大,所得的成就自然也就大,而且,大抱負、小理想更容易實現。

七、總結

老師總結︰相信自己,你將贏得勝利創造奇跡;相信自己,夢想在你手中這是你的天地;相信自己,你將超越極限超越自己;相信自己,當這一切過去你們將是第一。成功就這麼簡單,從我做起,從一件小事做起,如果今天比昨天進步了,就要為自己鼓掌,為自己喝彩,為自己加油!讓自己有自信,那麼勝利的曙光、美麗的彩虹一定屬于你!

鼓勵學生

八、家庭作業

要求學生注意在日常生活中多多培養自己的能力,學會樹立自信心,以表格的形式記錄自己嘗試成功的點滴小事,一周後共同分享由自信和實力帶來的成功的喜悅。

自信體驗表見附錄

附錄                              自信體驗表

日期

嘗試做什麼事?

怎麼鼓勵自己?

怎樣做的?

結果(個人收獲)

反思︰

在本次活動中,老師通過循序漸進地開展輔導活動,使學生體會自信的感覺,並在行為上學會如何建立自信以及建立自信的步驟,從而達到提高自信水平的目的;布置家庭作業,要求學生在平時的學習工作生活中時刻提醒自己,注重對自己能力的培養,自信心的樹立。

補充活動︰

1、講學、講座︰請一些有名的科學家或成功人士到校進行講座,以他們成才的經歷啟發、鼓舞學生,以增強學生的自信心。 

2、向學生推薦一些有關科學家成才的故事書籍。 

3、舉辦大規模的朗誦會,科技版報等比賽活動,增強學生參與意識,讓學生對自己充滿信心。 

建議︰

自信心的培養並非一朝一夕的事情,需要老師和學生共同努力。

老師在教學中應幫助學生樹立和培養信心,教會學生自我調節自信的調溫器,並通過以下活動增強學生的自信心︰(1)把上課不敢正眼看老師的學生調到最前排,上課時,有意識地注視他們,用目光鼓勵他們認真听講,下課多接觸他們;(2)開展輪流當班干、輪流出報活動,讓學生在學習與工作中發現自己,鍛煉自己,約束自己,創造一個可以讓學生充分表現自己的機會,特別是要讓那些缺乏自信心的同學不斷獲得成功的體驗,讓他們堅信,我能行!(3)讓學生充分了解自己的能力(優點、長處),努力發揮自己的才能,獲得別人的承認和肯定。(4)積極反饋,及時給予學生表揚和肯定,強化學生的成功體驗。

 學生在平時注重利用積極心理暗示,比如語言的、環境的、動作的、態度、對方觀點及意識轉換的自我暗示提升自信。

 
【】
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